Ипохондрия, что это такое простыми словами — 5 ключевых признаков

Ипохондрия или ипохондрическое расстройство, которое проявляется в излишнем беспокойстве о своем здоровье. Человек страдающий ипохондрией свято верит в то, что недомогание, которое он испытывает является признаком серьезной болезни.

Ипохондрия, что это такое простыми словами?

Чаще всего, ипохондрия проявляется в более зрелом возрасте, когда по возрасту могут возникать реальные заболевания. Но в последнее время, ипохондрия помолодела и излишнее беспокойство о своем здоровье испытывают совершенно здоровые молодые люди.

Болезнь ли ипохондрия?

С одной стороны, можно назвать и болезнью, то только в плане психического расстройства. Психическое расстройство по сути, не болезнь. Это как пианино, которое расстроенно и звучит не так, как надо. Сказать, что пианино сломано нельзя. Так и с ипохондрией — это расстроенная психика или мышление, которое мыслит иррационально.

Но что чаще всего подразумевается под болезнью в понятии ипохондрика? К сожалению, человек страдающий ипохондрией хочет, чтобы ипохондрия была такой же болезнью, как например, цирроз печени или аппендицит. Но это не так. Ипохондрия, живет в голове, в вашем мышлении, образе мыслей и отношению к жизни.

Как отличить нормальную заботу о здоровье от ипохондрии?

Как понять, ипохондрик вы или нет? А может быть, вы просто заботитесь о своем здоровье и не хотите заболеть смертельной болезнью? Ведь профилактика и ранняя диагностика заболевания, это необходимость при современном разгуле онкологии и других серьезных заболеваний.

Вот об этом мы и поговорим в этой статье

Ипохондриками не рождаются, а становятся. Точной причиной возникновения ипохондрического расстройства, никто назвать не может. Это могут быть: черты характера, склад мышления, воспитание в семье, где есть ипохондрик или тревожный родственник, возможно, какая-то психологическая травма или реальное заболевание, которое угрожало здоровью.

Но одним из факторов и предпосылок возникновения ипохондрии, называют повышенную тревожность, мнительность и беспокойство.

Почему при ипохондрии человек уверен, что у него есть заболевание и возможно, что не одно?

Я не знаю, насколько вы владеете информацией про повышенную тревожность, поэтому, кратко расскажу, как возникают на телесном уровне ощущение болезни.

Статья «Что такое тревожное расстройство — симптомы и причины»

Если уровень тревоги постоянно высокий и человек беспокоится по различным поводам, то в результате хронического стресса в организме на уровне тела появляются определенные симптомы.

Первоначально беспокойство и тревога могут совсем не касаться собственного здоровья. Человек себе спокойно живет, но переживает о близких, о каких-то событиях в жизни и если он продумывает какие-то варианты событий, то они часто бывают негативного характера.

К сожалению, мы не осознаем, что имеем тревожное мышление и что наши тягостные размышления иррациональны и не совсем верные, поэтому, считаем, что с нами все в порядке и так должно быть. Когда человек тревожится по всякому поводу годами, а то и десятилетиями, то уровень тревожности в организме становится высоким и появляются первые телесные симптомы. Что значит, высокий уровень тревоги?

Когда человек испытывает чувство тревоги и беспокойства, то в организме происходит выброс стрессовых гормонов – кортизола и адреналина.

А что означает для нашего тела выброс стрессовых гормонов? Опасность, напряжение и стресс. Когда выбрасываются гормоны, то организм считает, что есть угроза жизни.

Статья «5 основных причин хронического стресса»

Чем дольше вы тревожитесь, тем больше напряжение в теле, которое, вы верней всего не осознаете, ведь ваше внимание приковано к тому, что вы думаете. И в какой-то момент появляются неприятные симптомы в теле. Откуда они берутся? Они берутся из-за повышенной тревоги и уровня стрессовых гормонов и хронического напряжения в теле.

И вот вы просыпаетесь, а у вас что-то болит в животе, например, или вам тяжело дышать. Что происходит? Если вы мнительны и боитесь заболеть, то первая мысль будет о заболевании, о том, что что-то произошло в вашем теле. Страх. Вот основная причина, которая запускает порочный круг ипохондрии.

И конечно, вы не подумаете о том, что ваши ощущения в теле связаны с вашей мнительностью, тревожностью и беспокойством.

Возможно, вы сначала не придадите значения свои болезненным и дискомфортным ощущениям, отмахнетесь. Но при этом, продолжите тревожиться так же, как и тревожились раньше обо всем в вашей жизни.

Напряжение в теле продолжит расти и болезненный симптом повторится, и вы снова испугаетесь и вам придет мысль о том, что у вас есть заболевание. Тревожное мышление подхватит эту мысль, поверит в нее и вы начнете накручивать себя и строить самые негативные сценарии течения несуществующего заболевания.

Статья «10 рекомендаций психолога, как успокоиться и перестать себе накручивать»

Почему вы верите своим мыслям?

Потому что в теле возникают реальные симптомы и болезненные ощущения. Ведь, просто так ничего не болит. Значит, надо пойти и провериться!

Ипохондрия, что это такое простыми словами

При этом, происходит постоянное сканирование тела: вы прислушиваетесь к тому, что вы ощущаете и само собой, что вы находите дополнительные признаки наличия заболевания. Вы идете к врачу, проходите обследование, сдаете анализы и… вам говорят, что у вас ничего нет, вы абсолютно здоровы.

Как же так?! Я чувствую, что у меня там болит, значит, врач плохой, надо искать другого!

Мысли бурлят, тревога на высшем уровне, симптомы усиливаются. И если вы раньше беспокоились о других людях, то теперь, вы находите реальную причину для беспокойства про себя. На первый взгляд, все нормально, ведь кто о тебе позаботится, если не ты сам?

Только если не знаешь, что твои ощущения вызваны твоими же мыслями и повышенной тревогой.

Надеюсь, что вы поняли, как возникает ипохондрия? А теперь, давайте поговорим о самых часто встречающихся признаках ипохондрии.

Признаки и симптомы ипохондрии

• Частые посещения врачей, обследования, регулярные анализы и т.д.

Вроде бы ничего плохого нет, если вы заботитесь о своем здоровье, сдаете анализы, проходите обследования, но… если вы считаете, что врачи бестолковые, не хотят вас лечить, вы ищите новые способы обследования, то это уже ненормально. Дело в том, что у вас уже есть собственный диагноз вашего заболевания и всё, что не подходит под ваш вердикт, вы жестко отметаете.

Вы ищите подтверждение болезни, не обращая внимания на то, что болезни как таковой и нет. Именно поэтому, врачи бестолковые и неучи, ничего не понимают.

По статистике около 20 % людей, обращающихся за медицинской помощью, страдают ипохондрическим расстройством.

Мысли, которые вы думаете для вас являются верными и логическими. Например, у вас болит район желудка, и вы прошли уже все обследования, узи, сдали все анализы, пропили лекарства, но район желудка продолжает приносить вам дискомфорт.

И вот вы думаете, что со времени последнего обследования уже прошло 3 месяца! Целых 3 месяца! За это время, уже и рак мог появиться или язва, конечно, пусть хотя бы язва, а не рак!

И все ваши мысли думают о том, как раковые клетки расползаются по вашему телу и вы начинаете постоянно сканировать свое тело на болезненные ощущения. Вам нужно какое-то реальное подтверждение того, что рака нет, и вы опять идете ко врачу. Но так как, вы ищите болезнь, то результаты вас не устраивают.

А если и устраивают, то ненадолго, через некоторое время дискомфорт снова появляется или симптом проявляется в другом месте и вы начинаете атаковать другого врача. И так по кругу. А причина не в теле, а в голове и в образе мышления.

• Постоянное сканирование тела

Что значит сканирование тела? Мысленная проверка своих ощущений в теле. Ох.. кольнуло… что-то не так, так не должно быть… Вы не ищите спокойствия и хорошего самочувствия, вы ищите болезнь. Утром проснулись и все внимание на тело, при этом, вы боитесь, что болезненные ощущения будут, а значит от страха поднимается уровень кортизола и адреналина. И как по заказу появляются привычные симптомы и мозг запускает мысленную жвачку о своей неизлечимой болезнью приправленной большой дозой страха и паники.

Когда вы мысленно сканируете тело, то ваше внимание направленно на определенное место вашего тела.

А ваше подсознание и радо стараться – куда внимание направляем, там и получаем дополнительные ощущения. Самоисполняющееся пророчество. Плюс, ваши негативные мысли, которые ходят по кругу и повышают уровень тревоги.

• Поиск информации в интернете про симптомы и признаки болезни

Форумы, сайты, видео – всё идет в ход. Вы самообразовываетесь, ищите информацию о признаках болезни, становитесь буквально умнее некоторых медиков, но к сожалению, это не помогает.

Мышление ипохондрика воспринимает информацию с искажением в нужную для себя сторону для того, чтобы подтвердить ранее сделанные выводы. Ошибки признавать очень не хочется.

Искажение выглядит таким образом – воспринимаются только те факты, которые ипохондрик может подогнать под свою ситуацию. Всё, что не подходит и говорит о том, что болезни нет, отметается напрочь или обесценивается.

Много времени ипохондрик проводит на форумах, где убеждается, что его болезнь не лечится и насколько некомпетентные врачи в нашей медицине. И в этом случае присутствует искажение восприятие и отсутствие критического мышления. Человек, который вылечился, вряд ли будет заходить на такой форум.

Потому что, одним из условий выздоровления от ипохондрии является ограничение посещений форумов и поиск информации по своей болезни. Посещая форумы и читая истории болезней ипохондриков, вы только усугубляете течение своего расстройства, вам кажется, что у вас совсем неизлечимый случай болезни. К тому же, читая про другие симптомы, вы можете чуть позже почувствовать тоже самое и у себя.

Не посещайте такие форумы, даже если очень хочется. Не надо.

• Навешивание на себя ярлыков болезни

После поиска описания симптомов и посещения форумов, вы приходите к выводу, что у вас есть определенная болезнь. Вы знаете перечень симптомов и признаков болезни, и ваше тело начинает вам «подыгрывать» давать то, чего вы так страстно ждете. При всех поисках, вы волнуетесь и испытываете страх, что самые негативные ваши ожидания могут реализоваться. А это опять тревога и гормоны. К тому же, в вашем уме есть сценарий возможных ощущений и ваше подсознание реализует этот сценарий.

И бывает так, что ваши ощущения прямо показывают на какую-то болезнь. У вас болит, реально болит и практически невозможно подумать, что это просто симптом тревоги.

Почему навешивание ярлыка болезни является одним из признаков ипохондрии? Потому что, вы начинаете верить в свою болезнь, вы о ней рассказываете окружающим и ведете себя, как будто у вас есть эта болезнь. Такое поведение усугубляет ипохондрическое расстройство. При этом, происходит преувеличение, приукрашивание того, что с вами происходит.

Ставя себе такие диагнозы, вы еще больше усиливаете тревогу и страх, и соответственно, соматические симптомы усиливаются.

• Поиск заверений о вашем здоровье у близких и врачей

У вас возникает сильное желание делиться своими проблемами с близкими людьми и родственниками. Вам хочется, чтобы близкие заверяли вас о том, что ничего страшного не происходит, что это не фатально. И вы начинаете «нагружать» близких своими страхами и опасениями по поводу того, что с вами случится. Первоначально, вам как-то неудобно об этом говорить, но, когда близкий человек вас успокаивает, говорит о том, что ничего страшного не происходит, надо подождать и т.д., вы как будто получаете «наркотическую» порцию спокойствия и вы успокаиваетесь на некоторое время.

Но тревога и иррациональное мышление, берут вверх и снова начинают вам подкидывать всякие мысли о том, что болезнь все-таки есть и она прогрессирует. И вы опять идете к близкому человеку и рассказываете о том, что чувствуете. Вы получаете помощь – сопереживание, сочувствие и поддержку от близкого, но наркотик, имеет свойство заканчиваться. И вы опять погружаетесь в свою тревогу.

Или допустим, вы попали к хорошему и авторитетному специалисту, и он вам говорит о том, что у вас всё в порядке, и никакой болезни нет. Вы верите и успокаиваетесь, но через некоторое время, ваши сомнения берут вверх и вам просто необходимо получить заверения врача о вашем здоровье.

К сожалению, ресурс сочувствия ваших близких не может быть бесконечным, и через некоторое время, ваши жалобы будут вызывать только раздражение и отторжение.

Как избавиться от ипохондрии?

Как жаль, что нет таблетки от ипохондрии.

Лечится ли ипохондрия?

Да, лечится и только с помощью психотерапии. Процесс не быстрый, потому что есть различные стадии развития расстройства. И если человек уже достаточно долго живет в своей придуманной болезни, то переубедить его в том, что болезни не существует невозможно.

• Первым шагом при избавлении от ипохондрии является осознавание самого факта, что у тебя ипохондрия и все симптомы в теле, это проявление тревоги.

Видео «Симптомы и признаки повышенной тревоги»

На самом деле, это очень непростой шаг. Если твое мышление и твое тело постоянно подтверждают, что у тебя не все в порядке, то как можно поверить в то, что это игры разума?

• Вторым шагом будет уменьшение уровня тревоги и беспокойства. Когда вы приступаете к работе с тревогой, то работаете с искажениями восприятия. Чувство тревоги вызывают ваши мысли о том, что происходит с вами и вокруг вас.

Поэтому, для того, чтобы избавиться от ипохондрии просто обязательна работа с мыслями, умение останавливать внутренний диалог, уметь сомневаться в своих мыслях, не верить в истинность провокационных мыслей.

Посмотрите видео «»С чего начинать работать с тревогой?»

• Третий шаг – преодоление страха и тревоги. Конечно, речь идет о том, чтобы, вы не пугались собственных мыслей о грядущей болезни и собственно, ужасной в муках смерти.

Как только вы осознаете, что страхи иррациональны, что они вами придуманы, то тревога сразу начнет снижаться, и соответственно, будут уходить все симптомы, которые проявлялись в теле на уровне ощущений и болей.

Можно ли избавиться от ипохондрии самостоятельно?

Маловероятно. Нужна обязательно помощь специалиста, чтобы он мог поддерживать хорошие начинания и направлять в нужную сторону.

Дело в том, что мышление и восприятие ипохондрика, кажется самому ипохондрику нормальным, это другие дураки и ничего не понимают. Поэтому, во время излечения обязательно нужен человек, который будет подсказывать: куда надо двигаться и в какую сторону думать?

Новый курс «Инструкция по снятию тревоги на каждый день», поможет вам снизить уровень тревоги и уменьшить симптомы ипохондрии. Все подробности по этой ссылке

Конечно, для того, чтобы избавиться от ипохондрии нужна железная самодисциплина. Чтобы научиться думать по-другому, более реалистично и рационально, нужно время на выполнение упражнений и заданий и самое главное, тренироваться в новом виде восприятия. Нужно время и усилия, чтобы работать с мыслями, быть более осознанным, одним словом, это настоящая работа.

Не все ипохондрики на самом деле, хотят избавиться от своей ипохондрии. Такая жизнь приносит и свои плюсы: повышенное внимание и забота окружающих, дают недостающую любовь и поддержку, которая жизненно необходима.

Вторичная выгода, это один из факторов по которым сложно заставить себя думать и поступать по-другому, более взросло и осознанно. Проще быть в позиции жертвы, которая беспомощна и бессильна перед лицом болезни.

Посмотрите видео «Вторичные выгоды при ипохондрии»

К слову, не все люди страдающие ипохондрией по натуре жертвы.

Бывает и так, что человек всю свою жизнь тащил всё и всех на своем горбу, был сильным и упертым, но в какой-то момент – сломался, не хватило сил, устал. И часто за силой, стоят сомнения и повышенная тревога, просто воспитание не позволяет показывать свою слабость, вот и накапливается стресс и напряжение. Но у всего есть предел, и человек может впасть в депрессию или в ипохондрию.

Чаще всего за ипохондрией, стоят серьезные психологические проблемы человека, которые не замечаются, игнорируются, но в результате приводят к повышенной тревожности.

Бывает ли склонность к ипохондрии?

Да, бывает. Чаще всего это зависит от воспитания и от атмосферы в семье. Например, если есть тревожный член семьи, который постоянно беспокоится о своем здоровье или здоровье близких, то ребенок вырастает со знанием того, что излишнее беспокойство и страхи за здоровье – это нормально.

Если человек мнительный по натуре, часто переживающий обо всем, то это тоже может привести к ипохондрии. Понимаете, в нашем обществе не принято оценивать мнительность, как психологическую проблему. Мы считаем, что мнительность, это черта характера и изменить ее невозможно.

На самом деле, мнительность, говорит о том, что человек в себе не уверен, часто сомневается в своих суждениях, не доверяет себе, строит всякие негативные сценарии про свое будущее, вот вам и предпосылка для ипохондрии.

Одним словом, мнительность, это одна из форм искажения восприятия и мышления. А любое сомнение, к тому же накрученное на эмоциях страха и паники, приводит в повышенной тревоге, а там, недалеко и до симптомов в теле, которые и дадут ощущение болезни.

Хороший психотерапевт или психолог поможет избавиться от мнительности, нерешительности и неуверенности в себе.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что вы нашли ответ на свой вопрос «ипохондрия что это такое простыми словами»?

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

P.S. Для того, чтобы справиться с повышенной тревожностью, а тем более с ипохондрией — необходима специальная программа действий направленных на уменьшение уровня тревоги. В этой статье я писала про то, что необходимо обратить внимание на свои мысли, на то, как вы думаете, найти искажения мышления и сделать многое другое, что поможет вам изменить свое отношение к беспокойству.

Но каждый большой и длинный путь начинается с маленьких шагов, и только шагая вперед и вперед каждый день вы доберетесь до своей цели. Так и с ипохондрией, делая каждый день упражнения на понижение тревожности, меняя понемногу свои мысли вы сможете полностью излечиться от ипохондрического расстройства.

Специально для людей испытывающих повышенную тревогу, я создала новый курс для каждодневной работы над тревогой. К сожалению, какой-то одной техники или простого и быстрого способа справиться с тревогой не существует. Необходим ряд шагов, которые надо выполнять каждый день и тогда, ваша тревога пойдет на убыль.

Перейдите по этой ссылке и познакомьтесь более подробно с программой курса и воспользуйтесь моими наработками и знаниями!