💻 Онлайн-консультации по всему миру
Помощь при панических атаках, тревоге и агорафобии
Вы жили обычной, нормальной жизнью. Ходили на работу, встречались с друзьями, строили планы на будущее. И вдруг в один далеко не прекрасный день вас накрыло.
Внезапный, леденящий ужас, бешено колотящееся сердце, нехватка воздуха, ватные ноги и пульсирующая мысль в голове: «Я сейчас умру» или «Я схожу с ума». Скорая помощь, встревоженные лица близких, ЭКГ, сдача анализов… И в конце концов равнодушный вердикт врачей: «Вы абсолютно здоровы. У вас просто вегетососудистая дистония, попейте валерьянку и поменьше нервничайте».
Но как в это поверить, если ваше тело каждый день кричит об обратном? Вы постоянно прислушиваетесь к своему пульсу, каждый выход на улицу превращается в испытание, а жизнь превратилась в изматывающее ожидание нового приступа.
Многие переживают, сработает ли психотерапия через экран. Спешу вас успокоить: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это структурный метод, который в онлайн-формате работает абсолютно так же эффективно, как и при личной встрече в кабинете.
На наших видеоконсультациях мы будем работать с тем, что пугает вас прямо сейчас. Вы поймете, как ваш мозг запускает вегетативную бурю, и научитесь правильно реагировать на симптомы, чтобы они угасали. Панические атаки прекратятся, страх отступит, и вы снова сможете свободно дышать и спокойно жить.
Зачем нужна 20-минутная онлайн-встреча?
Я прекрасно понимаю, как сложно решиться на поход к психологу, особенно когда внутри и так всё сжимается от тревоги. Вам важно понять, комфортно ли вам со мной разговаривать, «ваш» ли я специалист и смогу ли я помочь.
Поэтому прежде чем вы оплатите полноценную консультацию, мы созвонимся на 20 минут. Это абсолютно бесплатно. Вы расскажете, что вас беспокоит, а я объясню, как мы будем с этим работать. Если мы поймем, что подходим друг другу — мы выберем удобный день и забронируем время.
С какими симптомами вы можете ко мне прийти?
Тревога очень многолика. Иногда она кричит через тело, а иногда тихо, но методично изматывает психику.
Телесные проявления паники
Внезапно бешено бьется сердце, не хватает воздуха, появляется ком в горле, бросает в жар, подкашиваются ноги. Сильный страх упасть в обморок.
Страхи за здоровье (ипохондрия)
Вы постоянно прислушиваетесь к пульсу и дыханию, боитесь инфаркта, инсульта или того, что вы «сойдете с ума».
Ограничения свободы (агорафобия)
Страшно отходить далеко от дома, ездить в транспорте, стоять в очередях, быть в толпе. Или страшно оставаться дома в одиночестве.
Навязчивые состояния (ОКР)
Вас изматывают пугающие мысли, от которых невозможно избавиться, или навязчивые ритуалы, которые вы вынуждены повторять.
Социофобия и страх общения
Пугает взаимодействие с людьми, вы боитесь критики, осуждения, постоянно кажется, что все на вас смотрят и негативно оценивают.
Бесконечная «словомешалка»
Хроническое внутреннее напряжение, проблемы со сном из-за крутящихся тревожных мыслей, ожидание, что вот-вот случится что-то плохое.
Эмоциональная несдержанность
Пограничный уровень функционирования или ПРЛ. Если вы хотите выработать новые навыки для полноценного общения и научиться контролировать эмоции.
Бессонница и ночная тревога
Вы не можете уснуть из-за крутящихся тревожных мыслей, а ночью или под утро резко просыпаетесь от сильного сердцебиения и необъяснимого страха.
Чувство нереальности
Дереализация: вам кажется, что мир вокруг стал «как в кино» или в тумане. Собственное тело может казаться чужим, что пугает вас еще сильнее.
Как будет меняться ваше состояние и почему уйдет тревога?
Многие думают, что психолог просто сидит, сочувственно кивает и слушает. Но в работе с тревожно-фобическими расстройствами такой подход не работает. Нам нужно действовать структурно.
На первой же встрече я объясню, как именно устроен ваш организм и почему ваша нервная система просто не выдержала того стресса, в котором вы жили. Моя задача — показать вам наглядно, каким образом ваши повседневные переживания и подавленные эмоции влияют на возникновение панических атак.
Мы вместе отследим ваш путь: когда всё было хорошо, и в какой момент стало невыносимо плохо. И когда вы сами поймете этот механизм, вы начнете осознавать, что все ваши пугающие симптомы — это просто нормальная реакция здорового тела на ненормальный уровень напряжения.
Как только вы перестанете пугаться собственных симптомов, ваш уровень адреналина начнет падать. Мы разорвем этот замкнутый круг, и ваша нервная система наконец-то сможет расслабиться.
Истории тех, кто уже справился с тревогой
Давайте знакомиться!
Меня зовут Наталия Гнездилова. Я практикующий психолог, и моя главная задача — не просто вас выслушать и посочувствовать, а дать вам четкое понимание ваших состояний и научить справляться с ними самостоятельно. Я хочу, чтобы вы стали психологом самому себе.
- Высшее психологическое образование. Я дипломированный специалист и регулярно прохожу супервизии и повышения квалификации.
- 16 лет непрерывной практики. Я не теоретик, я практик, который каждый день работает с реальными страхами и кризисами.
- Более 1000 клиентов. За этой цифрой стоят реальные люди, которые смогли справиться с паникой и вернуться к свободной жизни.
- Два основных направления. В своей работе я использую подходы: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и ЛОРПТ (личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия).
- Первые результаты. Моя цель — чтобы вы почувствовали улучшение своего состояния уже в первые несколько недель нашей совместной работы.
Мое образование и квалификация
Для меня крайне важно использовать в работе только те методики, которые доказали свою эффективность.
Как мы будем работать и сколько это стоит?
Бесплатная онлайн-диагностика (20 минут)
Мы созваниваемся. Вы рассказываете о проблеме, я объясняю, смогу ли помочь. Вы ничем не рискуете.
Бронирование времени и предоплата
Если мы решаем работать вместе, мы подбираем день и час. Вы переводите оплату на карту, и время строго закрепляется за вами.
Первая видеоконсультация (Бонус: + 30 минут)
Мы созваниваемся по видеосвязи. Стандартная сессия — 60 минут, но на первую встречу я дарю вам дополнительные 30 минут бесплатно, чтобы разобрать ситуацию без спешки.
Тарифы на онлайн-сессии:
Оптимально для старта
Для глубокой проработки
Важное правило отмены и переноса сессий
В психотерапии важна регулярность и взаимное уважение к времени друг друга. В моей практике действует стандартный терапевтический контракт:
- Отмена или перенос встречи без потери оплаты возможны не позднее, чем за 24 часа до назначенного времени.
- При отмене менее чем за сутки (или при неявке) предоплата не возвращается. Это время строго закреплено за вами, и в последний момент я не смогу предложить его другому человеку, которому тоже срочно нужна помощь. Спасибо за понимание!
Пока не готовы к консультации?
Это абсолютно нормально. Подписывайтесь на мои социальные сети и читайте статьи, чтобы лучше понять свое состояние и начать помогать себе самостоятельно прямо сейчас.