Тест на уровень тревожности Бека (BAI) онлайн

Чувствуете постоянный внутренний компромисс с телом? Ловите себя на том, что пульс учащается без видимой причины, подкатывает ком к горлу или накатывает необъяснимый страх?

Чтобы понять, является ли ваше состояние обычной усталостью или организм сигнализирует о развивающемся тревожном расстройстве, пройдите официальный тест на тревожность Бека (Beck Anxiety Inventory).

 

Инструкция к прохождению: Внимательно прочитайте каждый симптом и оцените, насколько сильно он беспокоил вас в течение последней недели (включая сегодняшний день). Старайтесь отвечать максимально честно, долго не задумываясь.
1. Онемение или покалывание в теле




2. Ощущение жара, бросает в пот




3. Дрожь в ногах или слабость в коленях




4. Неспособность расслабиться, внутреннее напряжение




5. Страх худшего (постоянное ожидание беды)




6. Головокружение или чувство дурноты




7. Учащенное сердцебиение, тахикардия




8. Неустойчивость, шаткость походки




9. Чувство паники или сильного ужаса




10. Повышенная нервозность, суетливость




11. Ощущение удушья или ком в горле




12. Тремор (дрожь в руках или теле)




13. Страх потери контроля над собой




14. Страх сойти с ума




15. Затрудненное дыхание, нехватка воздуха




16. Страх смерти




17. Чувство испуга




18. Дискомфорт в животе, крутит желудок




19. Предобморочные состояния или обмороки




20. Приливы крови к лицу, покраснение




21. Холодный пот (не связанный с жарой)




Что делать, если тест показал высокий уровень тревоги?

Если результаты теста Бека подтвердили у вас умеренную или высокую тревожность, главное — не паниковать.

Помните: тревожное расстройство — это не органическая болезнь тела и не сумасшествие. Это лишь застрявшая привычка вашего мозга реагировать на мир через призму гиперконтроля и накручивания.

Таблетки и транквилизаторы только временно глушат симптомы, но не меняют механизм вашего мышления.

Чтобы навсегда выключить вегетативные вспышки, необходимо системно переучить свой мозг, выстроить личные границы и научиться сбрасывать напряжение.