Практический онлайн-семинар • 14 сентября
Эмоциональный щит: как не разрушаться от чужого хамства
Как научиться спокойно реагировать на манипуляторов, токсичных родственников и ушлых хамов, сохранив свое душевное равновесие.
Знакомо ли вам это?
Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые отнимают последние душевные силы:
«Вроде бы взрослый человек, у меня своя жизнь и работа, но стоит маме бросить фразу вроде «Ты вечно делаешь все не так», как внутри всё сжимается. Я мгновенно проваливаюсь в чувство вины, оправдываюсь, а потом полдня хожу разбитая и опустошенная».
«Стоит кому-то в очереди или транспорте сказать грубость «Девушка, закройте рот», как у меня внутри всё обрывается. В ту секунду — абсолютное молчание, теряю дар речи. А потом иду домой и весь вечер мысленно «веду бой» с обидчиком».
«Коллега мастерски умеет перекладывать свои задачи на меня или делать колкие замечания при начальстве. Возражаю — делает удивленные глаза: «Ой, я же пошутила!». И я снова виновата, а вечером сижу с мигренью».
«Мама звонит десятый раз за день, а когда говорю, что занята, начинается тяжелое молчание: «Ну конечно, я тебе больше не нужна…». И во мне поднимается липкий коктейль из жалости, злости и жуткого чувства вины».
«Встречаешься с дальней родственницей, и в первые же две минуты летит: «Ой, как ты поправилась» или «Ты до сих пор без мужа?». Ты улыбаешься, сглатываешь ком в горле, а внутри всё кипит от обиды».
«Самое страшное — это моя реакция. Тело словно каменеет: дыхание перехватывает, в груди тяжесть, язык прилипает к небу. Я не могу защитить себя в моменте, замираю, как зверек перед хищником, а потом плачу от бессилия».
Хватит кормить чужих демонов своим здоровьем!
Многие женщины живут в ловушке «идеального образа». Им кажется, что сильный человек всегда знает, как дерзко и хлестко поставить хама на место. Но попытка переспорить неадеквата или манипулятора — это пустая трата энергии.
Ваша главная победа — это не словесная перепалка. Ваша победа — это когда вы развернулись, ушли, и через 5 минут у вас не колотится сердце.
На семинаре мы не будем учиться скандалить или огрызаться. Вместо пустых споров мы разберем, почему тело так бурно реагирует на грубость, и найдем простые, рабочие способы защитить свои границы без ссор, криков и потери нервов.
📋 Программа семинара
(1,5 часа плотной практики)
Блок 1. Анатомия ступора: снимаем чувство вины
- Почему мы цепенеем при внезапной агрессии и как мозг включает реакцию «замри».
- Как быстро вывести себя из ступора в моменте и вернуть способность соображать.
Блок 2. Демонтаж ловушки «Я должна» (Практика КПТ)
- Почему мы так мучительно переживаем свои неудачи в конфликтах.
- Выявление и разрушение автоматических мыслей («Я слабачка», «Об меня вытерли ноги»), которые создают панику.
- Сократовский диалог: как перестать требовать от себя невозможного.
Блок 3. Включаем защиту: Техники в моменте
- Техника диссоциации «Стекло аквариума»: как наблюдать за агрессором, блокируя выброс адреналина в свою кровь.
- Техника «Серый камень»: главное оружие против нарциссов. Как стать для манипулятора настолько скучной, чтобы он отстал от вас навсегда.
Блок 4. План «Б» и Детокс: Что делать после конфликта
- Легализация провала: как успокоить себя, если защита не сработала и вас пробило на эмоции.
- Техника «Шарик»: обнуление мыслемешалки и остаточных эмоций.
- Как экологично утилизировать адреналин из тела, чтобы предотвратить вечернюю паническую атаку.
Что вы получите в результате?
✓
Вы перестанете бояться чужого осуждения и крика.
✓
Научитесь выходить из конфликтов с ровным дыханием и спокойным сердцем.
✓
Перестанете сливать энергию на токсичных людей и «энергетических вампиров».
✓
Избавитесь от мучительного чувства вины за то, что вы «не смогли ответить».
Кто автор и ведущая семинара?
Наталия Гнездилова — практический психолог, автор проекта «Свобода от тревоги и неврозов».
Я специализируюсь на работе с тревогой, паническими атаками, неврозами и личными границами. Мои основные программы и курсы:
- ✓ «Границы и уверенность в себе»
- ✓ «Жизнь без паники и ВСД»
- ✓ «Инструкция по снятию тревоги на каждый день»
- ✓ Тренинг «Как правильно прощать»
- ✓ Тренинг «Формула спокойствия»
Истории тех, кто уже прошел мои программы
Живые слова участниц о том, как менялась их жизнь:
«Я проходила курс «Границы и уверенность в себе» еще в прошлом году, и это перевернуло мое общение с близкими. Раньше я была удобной для всех, а дома постоянно срывалась. Сейчас я научилась спокойно говорить «нет», у меня наконец-то выстроились нормальные, уважительные отношения с мужем, появилась уверенность в себе. Я безумно рада, что встретила Наталию, иначе я страдала бы еще не один год. Обязательно пойду на новый семинар про хамство!»
«Занимаюсь по курсу «Инструкция по снятию тревоги» и чувствую, как моя фоновая тревога становится всё меньше и меньше. Что мне больше всего нравится — техники абсолютно адаптированы под реальную жизнь. Мне не нужно сидеть часами медитировать, достаточно выделить 10–20 минут в день, чтобы вернуть себе ровное дыхание и спокойное сердце. Спасибо вам за этот бережный и понятный подход!»
«Тренинг «Как правильно прощать» буквально вытащил меня из эмоциональной ямы. У меня была тяжелейшая старая обида на мужа из-за измены, которая произошла много лет назад. Прошло уже 20 лет, а эта боль сидела внутри и отравляла каждый день. Благодаря тренингу я смогла переосмыслить всё, простить и отпустить прошлое. Сейчас у нас с мужем совершенно другие, искренние отношения, мы заново учились любить друг друга. Безумно благодарна Наталии за её мудрость!»
«Курс «Жизнь без паники и ВСД» буквально вернул меня к нормальной жизни, когда казалось, что выхода уже нет. Я пять лет не ездила на метро из-за страха панических атак, боялась даже выйти из дома. Но пошаговая система, которую дает Наталия, помогла мне победить этот страх. Теперь я спокойно езжу в транспорте и с улыбкой вспоминаю то время, когда паника казалась мне чем-то непреодолимым. Низкий вам поклон!»
💳 Форматы участия и стоимость
Выбирайте удобный для вас вариант участия:
Вариант 1. Разовое участие (Только семинар)
- Доступ к онлайн-трансляции семинара.
- Запись семинара навсегда.
САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ!
Вариант 2. Бесплатно для подписчиков VK Donut
Для подписчиков моего закрытого клуба участие в этом семинаре — абсолютно бесплатно! Он уже включен в вашу подписку.
Оформив подписку на закрытый клуб, вы получаете:
- Доступ к этому семинару «Эмоциональный щит».
- Доступ к огромной базе предыдущих эфиров, техник и курсов (включая работу с тревогой, ПА и ипохондрией).
- Возможность задавать вопросы и получать мои разборы.
Хватит терпеть неуважение и разрушать свою психику.
Занимайте свое место на семинаре прямо сейчас!