Почему возникает тревожное состояние без причины, ведь на первый взгляд, ничего не происходит? В этой статье, мы разберем настоящую причину возникновения тревожного состояния.
Не буду ходить вокруг и около, у меня для вас плохая новость – если у вас часто возникает тревожное состояние без причины, то вы относитесь к группе людей с тревожным расстройством.
Это психологическое расстройство, не пугайтесь, это не психиатрия. Психологическое расстройство, это проблемы с восприятием событий.
Что за проблемы? Вы неправильно трактуете некоторые ситуации и события, возводите их в ранг сильных неприятностей, катастрофизируете или видите все в черно-белом свете.
Наверняка, если вы задумайтесь, то поймете, что вы переживаете и беспокоитесь о разных мелочах, ваш ум постоянно занят обдумыванием возможных неудач или проблем, которые могут возникнуть.
Тревожное состояния без причины?
Давайте сосредоточимся на смысле фразы «тревожное состояние без причины». Дело в том, что когда человек обнаруживает в себе постоянную тревожность и беспокойство, то ему кажется, то тревожность, взялась как бы из ниоткуда.
Ощущение тревожного состояния в теле достаточно неприятное и поэтому, заставляет человека искать способы его убрать. При этом, совершенно не задумываясь о том, почему оно возникло?
Мы так привыкли, что любое событие всегда соотносим с причиной, и это естественно, ведь просто так ничего не происходит. А вот с тревогой и тревожным состоянием получается какая-то ерунда.
Почему? Потому что, есть определенный мыслительный шаблон или стереотип про то, что беспокоиться и тревожиться можно только по видимой причине, если что-то произошло. При этом, произошло что-то действительно серьезное.
А мелочи, которые происходят с нами каждый день какого-то важного значения для нас не имеют. Не зря говорится, «что дьявол кроется в деталях».
Наша жизнь состоит из повседневных мелочей и наши эмоциональные реакции на эти мелочи являются главным показателем нашего психологического здоровья.
Например, если вы постоянно тревожитесь и переживаете по поводу будущего своих детей, думаете о плохих оценках, которые получают дети в школе, достаете их своими нотациями и нравоучениями о том, чтобы они хорошо учились и т.д. и т.д. Даже этот эпизод из повседневной жизни говорит о том, что мы всегда имеем возможность побеспокоиться и попереживать. Ведь ваши переживания о своих детях, это не серьезное событие, верно?
Или, например, у вас не очень хорошие отношения со второй половиной или родителями. Ваша голова все время занята продумыванием того, что сделать, что сказать, как лучше поступить? И ведь вы раздумываете о своих отношениях с учетом негативных развитий сценариев. А как только вы включаем негативные сценарии, то автоматически мы начинаем испытывать тревожные ощущения.
Почему? Потому что, наши негативные сценарии несут угрозу нашему эмоциональному благополучию. А тревога, это всегда про будущее и про негативное будущее.
Организм и психика включают тревогу для того, чтобы защитить нас от возможных неприятностей.
Таким образом, день за днем вы переживаете и беспокоитесь о своих близких, о здоровье, о стране, еще там о чем-то своем, но при этом не считаете, что у вас что-то происходит в жизни.
Когда ваши мысли заняты беспокойством, то ваша нервная система включает стрессовый режим «бежать, нападать, замереть» в зависимости от индивидуальностей у каждого человека будет своя реакция. Когда включается стрессовый режим, что выделяются стрессовые гормоны – кортизол и адреналин.
Почему возникает тревожное состояние без причины?
На самом деле причин тревожного состояния очень много, только человек не считает нужным включить их в причины. В основном, мы сосредоточены на мыслях, и не замечаем, что происходит в теле, когда мы о чем-то думаем. А в теле происходит множество процессов на неосознаваемом уровне. Многие люди не знают, что для нашего бессознательного нет разделения на реальность и вымысел.
Мысли о неприятностях, к сожалению, о возможных неприятностях сигнализируют о том, что опасность есть в здесь и сейчас. При этом, многие люди застревают в своих неприятных мыслях, испытывают реальное чувство страха думая о чем-то.
Вот есть мысль и есть страх, значит, есть гормоны стресса.
А что будет если вы каждый день погружаетесь в свои невеселые размышления? Гормоны стресса не успевают выводиться из организма, и уровень стресса возрастает.
А если есть гормоны стресса, чтобы защитить организм, значит, есть угроза. Вот таким образом и возникает повышенная тревожность. И на первый взгляд, нет никаких причин для возникновения тревоги.
Получается, что тревожность не возникает из ниоткуда, это долгий процесс, у кого-то уходит на это годы, а у кого-то и десятилетия.
Это как в сосуд постоянно капать по одной капле, и через какое-то время сосуд наполнится и потечет через вверх. И если вы неожиданно стали чувствовать часто тревожное состояние, это означает одно – ваш эмоциональный сосуд переполнился.
Естественно возникает закономерный вопрос:
что делать при тревожном состоянии без причины?
В этой статье я не буду давать вам рецептов борьбы с тревогой по простой причине: первоначально надо понять одну вещь – тревога возникает в ответ на ваши мысли и негативные мысленные сценарии.
С этой мыслью надо пожить, немного понаблюдать за своими мыслями и рассуждениями, отследить свои реакции в теле на мысли и уже тогда, начинать работу над понижением тревоги. Почему так?
Многие люди хотят найти какую-то глобальную причину своей тревожности, чтобы одним махом избавиться от этой напасти.
А вот когда вы осознаете свой тип мышления, как вы думаете, то вы намного быстрее справитесь с тревогой. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо сначала увидеть проблему.
А проблема при повышенной тревожности – негативный склад мышления.
И сразу хочу сказать, не стоит впадать в крайность и начинать внедрять в свою жизнь позитивное мышление. Нужно быть реалистом, занимать позицию взрослого человека, быть более осознанным и понимать причины и следствия происходящего с вами.
Вот на данный момент есть привычка переживать и беспокоиться, крутить в голове всякие невеселые сценарии, и в следствии есть тревожность без причины.
На этом я заканчиваю, и надеюсь, что вы смогли разобраться «почему возникает тревожное состояние без причины».
Предлагаю вам посмотреть первое их трех видео на тему «Мышление тревожного человека»
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
P.S. Если вы никак не можете разобраться с причинами своей тревожности, то записывайтесь на индивидуальную консультацию, я вам обязательно помогу найти причины и дам рекомендации, как убрать тревожность.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.