Приветствую вас! С вами Наталья Гнездилова, психолог.

Сегодня мы поговорим о том, к чему может привести постоянная тревожность, когда человек постоянно находится в тревожном состоянии и тревожных мыслях.

Вы можете прослушать подкаст или прочитать расшифровку выпуска на тему: «К чему может привести постоянная тревога?»


Во‑первых, сразу скажу: если мы говорим о постоянной тревожности и человек реально представляет в своей голове что‑то плохое, опасное, то его вегетативная нервная система находится в напряжении. В результате это может привести к вегетососудистой дистонии — это первый момент.

К чему может привести постоянная тревога?

Если вегетативная нервная система находится в расшатанном состоянии, практически гарантированы:

Это краткий обзор с учётом причин и следствий. Что у нас сначала — курица или яйцо? Сначала мы говорим о тревожном мышлении: человек думает определённым образом, в его восприятии много искажений, например, катастрофизации.

Почему мы себя пугаем? Потому что не видим обыденных действий, спокойного развития событий — а видим катастрофу: что это опасно, что нам что‑то угрожает, что с нами что‑то случится. Как говорится, «я художник, я так вижу». И каждый человек — художник: он видит то, что видит.

Поэтому, если у вас постоянная тревожность, вегето-сосудистая дистония (ВСД) вам гарантирована — а может, она у вас уже есть.

Что происходит дальше?

Попробуйте вытянуть руку и взять стакан с водой (или даже просто стакан без воды). Сначала вы скажете: «Ой, какой лёгкий стакан, какая лёгкая вода!» Но если вам скажут: «Держите так целый час, держите так два часа», — через час вам покажется, что стакан весит почти тонну, а рука уже не может держаться и хочет опуститься. Происходит перенапряжение.

То же самое происходит с вашей нервной системой — не с центральной (головной и спинной мозг), а с вегетативной. Она незаметна, но очень важна: подводит нервы к каждой поре, волоску, клетке, органу, мышце — ко всему.

к чему может привести постоянная тревога

Если из‑за тревожных мыслей — о том, что вам что‑то угрожает, вы в опасности, с вами что‑то произойдёт, вы смертельно больны, ваши родственники умрут и т. д. — эти мысли крутятся в голове 24/7, ваша вегетативная система перенапряжена. Она напряжена так же, как рука со стаканом, который вы держите не менее 10 часов.

Сначала человек с постоянной тревожностью чувствует только усиление тревоги. Но в какой‑то момент наступает другая фаза — истощение нервной системы.

Часто именно это и называют вегетативными приступами: панические атаки, нехватка воздуха и прочая симптоматика — всё это проявления истощения.

Но дальше наступает этап, когда у человека не хватает сил на тревогу. Чтобы тревожиться, беспокоиться, напрягаться, нужны энергия и силы. Без них мышцы не смогут напрягаться.

Почему так происходит?

Когда мы напрягаемся, нервничаем, тревожимся, в головном мозгу работают нейроны, по которым передаются сигналы через синапсы. При этом выделяются нейромедиаторы — тормозные, возбуждающие, модулирующие. Они выполняют определённые функции.

При постоянном тревожном состоянии и перенапряжении может возникнуть депрессия — она бывает связана с низким уровнем серотонина и дофамина. Тревожные расстройства также могут быть связаны с нарушениями в нейромедиаторной системе.

Если долго тревожиться, происходит истощение нейромедиаторов — и человек впадает в депрессию. Из такой депрессии сложно выбираться, потому что она органическая: у человека нет ни желания, ни сил что‑то менять. Он винит себя, считает себя плохим. Например, нет сил поднять руку, встать, умыться, пойти на работу. Это тяжёлая депрессия, которая лечится долго и обычно требует приёма антидепрессантов — они восполняют запас истощённых нейромедиаторов. В таком случае обязательно нужно обратиться к врачу‑психиатру.

Это самый негативный сценарий развития тревожного расстройства. Многие думают: «Да ерунда, потревожусь — и пройдёт». Но на самом деле ничего не проходит бесследно.

Когда тревожное расстройство может пройти само?

  • если изменились обстоятельства, контекст, среда;
  • если человек изменился, и его мышление стало работать по‑другому (например, у невротиков).

А когда не пройдёт?

Если речь идёт о пограничном уровне функционирования личности, тревожное расстройство возникает постоянно из‑за отсутствия навыков реагирования на ситуации. Пока человек не освоит эти навыки, тревожная реакция будет продолжаться.

Если человек не занимается своим лечением — не принимает антидепрессанты, не работает с тревожностью и ситуациями, — вегетативная нервная система продолжает истощаться всё сильнее. В какой‑то момент возможна клиническая депрессия — глубокая, требующая длительного лечения антидепрессантами и последующей работы с психотерапевтом.

Вывод:

  • Всегда есть последствия — ничего не проходит просто так.
  • Если вы тревожный человек всю жизнь, и ваша тревожность не усиливается со временем, возможно, вам это не грозит.
  • Но если у вас пограничный уровень функционирования и тревожность не спадает, а симптомы становятся чаще, задумайтесь о последствиях.

На этом всё. Будьте внимательны к своему состоянию и не откладывайте заботу о психическом здоровье. Желаю вам благополучия и до новых встреч!

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Полезные ссылки: