Как проработать страх смерти

Как проработать страх смерти? Для того, чтобы избавиться от страха смерти необходимо создать свою собственную философию и тогда, вы не будете замирать от ужаса, когда в вашу голову будет приходить мысль о том, что когда-нибудь вы умрете.

Страх смерти, один из самых сильных и часто встречающихся страхов и это закономерно, ведь мы все люди, все мы смертны, да еще и внезапно. Наша культура наложила запрет или табу на тему смерти.

Мы не говорим о смерти и не рассуждаем, чтобы не расстраиваться или потому что, не принято об этом говорить. Если ваша пожилая бабушка начинает говорить о том, в какой одежде ее надо будет похоронить и где похоронить, то окружающие будут стараться избежать этого разговора, потому что для них, это не приемлемо. Можно сказать, что это двойная мораль: мы все когда-нибудь умрем, но думать и говорить об этом нельзя.

Как проработать страх смерти?

Если вы испытываете панический ужас от одной мысли, что вас не станет и вы умрете, то вероятно, вы задаетесь вопросом – а как с этим страхом справляются другие люди? Неужели они не боятся?

Мы все разные, и конечно, кто-то явно боится, а кто-то не признается себе в этом страхе. Такие люди просто не думают на эту тему и всё.

На самом деле, за любым страхом, какой бы он не был, всегда стоит страх смерти.

• Аэрофобия – самолет упадет, и я умру.
• Канцерофобия (страх онкологии) – у меня будет рак и я умру.
• Клаустрофобия – упадет потолок, я задохнусь и умру.
• Агорафобия (страх открытых пространств) – мне станет плохо, и я умру.
• Страх темноты – попаду в темноту, и я умру.

И в принципе, это закономерно. Ведь любой страх, ограждает нас от опасности и от гибели. Как говорится лучше преувеличить опасность, чем недооценить угрозу. Вот наш мозг и преувеличивает опасность, а мы зависаем в этом и портим свою жизнь тревогой и беспокойством.

Страх смерти у каждого человека разный, кто-то подразумевает под страхом смерти страх болезни или сильнейших болей при болезни, кто-то видит себя беспомощным и никому не нужным в тяжелые моменты жизни.

И когда вы начинаете работать со страхом смерти, то нужно очень подробно разобраться — чего именно вы боитесь?

Например, некоторые мои клиенты со страхом смерти, особенно женщины и матери, больше переживали о том, что будет с их детьми?

А кто-то под страхом смерти имел в виду дряхлость плоти и беспомощность, их это пугало больше всего. Но воспринимали они это, как страх смерти.

Я специально на этом подробно останавливаюсь, чтобы вы подробно разобрались – чего вы именно боитесь?

Вы боитесь самого момента умирания?

А может быть, вам невыносима мысль о том, что мир продолжит жить как ни в чем не бывало, а вас не будет? Или вы просто не можете представить, что вас не станет?

Как избавиться от страха смерти?

Выше я писала, что необходима своя собственная философия смерти. Про что это и зачем?

Как вы знаете, наш мозг не может объяснить и представить некоторые понятия, такие как «бесконечность» или не может представить свои мысли и эмоции, также, это касается воображения других реальностей и конечно, наш мозг не в состоянии представить смерть.

Даже такая вещь, как старость не представляется нашим мозгом. Если взять курение, которое медленно убивает человека, то почему многие люди курят и продолжают себя убивать? Все дело в особенностях восприятия, мозг не способен перенести будущий вред на здесь и сейчас, и человек всё зная и понимая не может справиться с пагубной привычкой.

Вероятно, поэтому многие и цепенеют от ужаса, когда думают про собственную смерть, она никак не представляется, от слова совсем. Конечно, наше воображение может нарисовать, как вас едят черви или как вы сгорите в крематории, то это лишь сильнее пугает.

Есть и хорошая новость! Мы в состоянии во что-то верить, независимо от фактов. Вера в Бога, явное подтверждение тому, что человеческое существо может даже отдать свою жизнь во имя веры и во имя идеалов, которые были созданы им самим в своей голове.

Поэтому, кто и что, вам мешает создать свою веру, свою философию?

Но для того, что создать свою философию, нужно принять саму мысль о том, что вы умрете. Да, умрете и это факт. Конечно, есть тайная надежда, что придумают какую-то таблетку, все будут жить долго и совсем не умирать. Всё может быть, люди всё свое существование бьются над эликсиром бессмертия, но пока безуспешно.

Принятие смерти — это процесс непростой, ваша задача думать о смерти спокойно, как будто о вчерашнем дожде. В первую очередь, надо согласиться с тем, что вы умрете. Ведь сейчас, вы явно сопротивляетесь и не хотите. Как это так, меня не будет?! Я так не хочу, я хочу быть!

В мире множество теорий, касающихся смерти и того, что происходит с человеком после смерти: переселение душ, реинкарнация, выполнение миссии на Земле каждой душой, переселение в другие миры и т.д.

Больше всего страшит в смерти то, что вы прекратите свое существование и вас больше не будет. Это самое пугающее, но если вы будете думать о том, что произойдет с вами после умирания, то это будет означать, что вы продолжите существовать в другом облике, но это все-таки будете вы.

Мне очень нравится книга «Путешествие домой», она метафизическая, в ней есть своя философия, написана очень просто в художественном стиле. Если не читали, то рекомендую к прочтению, возможно, она поможет вам принять саму мысль о том, что мы смертны.

А теперь, предлагаю от слов перейти к делу и заняться более конкретно страхом смерти.

Как проработать страх смерти?

Первое что надо сделать, это понять – чего именно вы боитесь? Об этом, я уже писала выше, сама момента умирания или того, что вас не будет существовать или вы боитесь беспомощности, дряхлости и болезней? Определитесь. И в зависимости от того, что у вас есть, с этим и будете работать.

Получается, что у каждого человека возникнет свой собственный страх того или иного момента. Но дело в том, что страх не позволяет заглянуть внутрь, шагнуть туда и оглядеться. В этом и есть предназначение страха: оградить человека от опасности. Но мы-то находимся с вами в здесь и сейчас и на данный момент вы живы-здоровы и вам ничего не угрожает. Но страх все равно вас туда не пускает, у вас даже мысли не возникает представить дальнейшее, после этого воображаемого события.

В этом шаге и кроется навязчивость вашего страха и его непобедимость. Вам нужно шагнуть внутрь страха и осмотреться. Увидеть, что там происходит?

И самое важное, что следует вам усвоить – негативные мысли и страхи не являются истинными и пророческими.

И вы можете спокойно кинуть камень в того, кто говорит о том, мысль материальна.

Если мысль была бы материальна от того, что человек просто думает ее, то наши подвалы были бы завалены золотом и мы все были бы миллионерами. Спрашивается, почему только негативные мысли, могут быть материальными? А почему мысли о богатстве не материализуются?

Конечно, если человек что-то придумал, а потом приложил усилия и что-то сотворил, то такая мысль будет материальной. Но главное, здесь действие!

А в мыслях о смерти, никаких действий быть не может, просто не может и всё. Вы ведь не пойдете себе копать могилу?

Итак, если вы усвоили, что мысли о смерти не истинны и иррациональны, невротичны и выдуманы, то шагнуть в свой страх вам будет намного легче.

Если вы боитесь очень сильно, то освойте технику медленного дыхания, для того, чтобы немного себя успокоить.

Как правильно дышать, чтобы расслабиться и успокоиться – читайте в этой статье.

Выделите время 15-20 минут, чтобы вас никто не беспокоил. Вы можете задавать себе вопросы и отвечать. Можно отвечать мысленно, а можно записывать. Если вы будете записывать, то будете более спокойны и сосредоточены во время выполнения техники. Вы можете что-то записывать, а что-то представлять. Делайте так, как вам удобно.

• Что меня пугает больше всего в моем страхе смерти?
• Чего именно я боюсь?
• Как это будет происходить?

Ваша задача представить всё в мельчайших деталях. Нужно задавать себе вопросы: «А что дальше?», «А еще как это может быть?»

Первоначально, когда вы начнете об этом думать, вам будет очень страшно, и это понятно, ведь ваш страх туда вас не пускал, чтобы вы не испытывали более сильные чувства и эмоции. Но чем больше вы будете видеть деталей и подробностей, тем меньше будет ваш страх.

Одна из техник работы со страхом своей смерти

Вы стоите перед церковью, видите большие двери и заходите вовнутрь.

Зайдя внутрь, вы видите, что там проходит панихида по какому-то умершему человеку. Проходите дальше и узнаете своих родственников, одетых в траурную одежду. Конечно, вас никто не видит из окружающих. Также, вы видите стоящий гроб и понимаете, что попали на собственные похороны. Постойте в сторонке и понаблюдайте за происходящим. Как ведут себя ваши близкие, как они горюют, что говорят – наблюдайте.

Чуть позже, вы можете подойти к гробу и заглянуть туда. Да, увидьте себя. Сколько вам лет? В какую одежду вы одеты? Какой гроб, какого цвета?

Обратите внимание на все эти детали. А также, обратите внимания на уровень своего страха? Ваш страх стал намного меньше, и верней всего, у вас появилось любопытство.

А теперь, когда вы увидели себя в гробу умершим, то нужно представить продолжение. Что будет происходить дальше? Вас похоронят на кладбище или вы предпочитаете сожжение в крематории? И в зависимости от вашего варианта, представляйте свой собственный сценарий.

Если вас волнует судьба ваших близких, которые окажутся в сложной ситуации, если вас не будет, то нужно представить, как они будут жить без вас.

Если это дети, то значит продумать несколько вариантов: негативных и позитивных сценариев развития их жизни.

Дело в том, что когда есть сильный страх и повышенная тревожность, то ум будет по привычке направлять вас по негативному сценарию. Но жизнь, штука непредсказуемая и вы не можете знать точно, что и как сложится на самом деле.

Что касается судьбы детей, то не обязательно, чтобы вся их жизнь сложилась несчастливо из-за вашей смерти. Да, им будет плохо какое-то время, но жизнь продолжится и им придется приспособиться и начать жить дальше.

Я всегда предлагаю задать простой вопрос себе: вы хотите, чтобы ваши родственники страдали и мучились всю свою жизнь после вашей смерти? Верней всего, ответ будет – нет.

Поэтому, обязательно представьте и позитивные сценарии развития жизни ваших близких.

А теперь немного объяснений, как работает эта техника?

Когда вы заглянете в гроб, то вы увидите в каком возрасте вы умрете? По опыту могу сказать, что никто не видит себя в гробу в здесь и сейчас, чаще всего это пожилой возраст, далеко за 80 лет. Исходя из этой цифры, вы можете быстро посчитать, сколько лет будет вашим детям или родителям? Особенно, если вы переживаете о том, что будет с вашими родителями или детьми после вашей смерти?

Например, если сейчас вам 35 лет, а увидели вы себя в гробу за 80 лет, то получается, через 45 лет ваших родителей уже не будет в живых, а дети будут намного старше, чем вы сейчас. Соответственно, делайте выводы.

Как не парадоксально, но детали ваших похорон дадут вашему мозгу успокоение, ведь теперь, он знает о том, что и как произойдет? Помните о том, что для нашего мозга, особенно для бессознательного, не имеет никакого значения: реальное событие или воображаемое. И если раньше, вы гнали от себя мысли о самой смерти, а тем более о похоронах, то теперь у вас есть картинка и ваши мозг может этого не бояться.

Да, это неприятная техника, но очень рабочая.

Как проработать страх смерти?

Следующая техника по работе со страхом смерти состоит из разоблачения и опротестовании самой мысли о смерти. Ведь у каждого человека, страх присутствует по-разному: кто думает о том, что у него будет рак и он умрет в мучениях, кто боится умереть во время панической атаки и т.д. Но самое неприятное в том, что кажется, что это происходит почти сейчас или произойдет в ближайшее будущее. Но это ведь не так, верно? Прямо здесь и сейчас, вы не умираете или хотя бы, не планируете в ближайшее время. Но уровень страха, буквально зашкаливает и кажется, что вот он неотвратимый момент уже наступает.

Что делаем?

Выделяем основную мысли или сам страх – я умру от рака. Как только приходит эта мысль, то всё, вы в нокауте.

А теперь, нам нужны подробности того, как это произойдет?

Вы задаете себе вопросы и сами себе отвечаете. Отвечать будет сложно, потому что у вас нет точных данных по поводу своего будущего, ведь вы не экстрасенс и не провидец.

• Когда точно я умру? Дата, год, время?
• Почему я умру от рака? У меня уже есть рак?
• Откуда я знаю, что я умру от рака?
• Как я узнаю, что у меня рак?
• Рак чего у меня будет?

Требуйте от своего страха подробной информации и объяснений. Наверняка, фактов вы не получите.

Но вы заметите, что чем больше вы задаете вопросов, тем легче вам становится, тем меньше становится ваш страх. Когда вы задаете вопросы, то подключается ваша логическая часть мозга и она задавит ваше бессознательное фактами, а вернее, отсутствием фактов.

Абсурдные представления могут развеяться только с помощью рационального мышления, безо всяких обобщений и домыслов. Вам мой совет, не ведитесь на то, что ваш внутренний голос будет вам говорить о том, что от рака умирает много людей, и вот даже соседка, недавно умерла.

Вы не соседка, и у вас всё по-другому. Конечно, вы можете согласиться с тем, что от рака умирают много людей, но также и то, что никто не знает от чего он умрет. Кому-то на голову и кирпич может упасть, и человек от этого умрет, а он всю жизнь боялся умереть от рака.

Когда вы будете задавать себе вопросы, то было бы неплохо, если бы вы смогли включить свое чувство юмора, когда будете опровергать собственные фантазии.

Какой юмор, скажите вы в такой серьезной ситуации? Меня трясет от одной мысли о том, что когда-нибудь я умру! В этом то, и всё дело. Вы верите в свои мысли и считаете их правдивыми.

Ваша задача сомневаться в этих мыслях, не верить им. А лучший способ убрать серьезность из своего страха, а значит и значимость, это добавить немного юмора.

Как смириться со страхом смерти?

Каждый проходит свою жизнь самостоятельно, и сколько бы советов вам не давали, все придется делать самому. Смирение, это отсутствие гордыни.

Как смириться, как принять?

• Во-первых, необходимо проработать страх, чтобы он вас не парализовал и не вселял в вас ужас.
• Осознайте, что вы не знаете точных сроков вашего ухода из жизни.
• Сделайте свой страх меньшим, чем он сейчас.

Постарайтесь понять, что когда вы знаете о своем страхе, то что он иллюзорен, то вам становится намного легче. Вы перестанете его принимать всерьез. Помните про мальчика и волков? Пусть он вас не пугает, когда нет оснований, иначе вы не разглядите реальную угрозу.

Дело в том, что вы никак не привыкните к тому, что у вас есть страх смерти и вы хотите от него избавиться совсем, чтобы его не осталось ни капельки.

Но такого не будет, ведь это инстинкты самосохранения. Вы можете знать о своем страхе и жить дальше достаточно спокойно. Ведь живут люди с разными болезнями и живут достаточно неплохо, приспосабливаются.

Постарайтесь задвинуть свой страх немного подальше, сделав его не важным и тогда, он станет напоминать о себе намного реже, чем сейчас. Это не означает, что вы его вытесните со всей его актуальностью и он будет «вылазить» в других местах и воздействовать на другие сферы вашей жизни. Нет, если вы сознательно примите решение о том, что я буду меньше думать и меньше пугаться, потому что, я так решил, то и страх станет не таким важным для вас.

Для этого, надо поработать со своим мыслями и научиться избавлять от навязчивых и плохих мыслей.

Статья – как избавиться от навязчивых мыслей о плохом.

А также, если вы подвержены страхам, то речь верней всего идет о повышенной тревожности и привычке беспокоиться. Это тоже сигнал о том, в какую сторону вам надо поработать, чтобы быть менее тревожным человеком.

Если у вас присутствует тревожность, то вот подробные статьи по работе с тревогой вам в помощь.

На этом я заканчиваю и надеюсь, что смогла ответить на запрос «как проработать страх смерти».

Советую заглянуть в рубрику «Страхи и фобии», возможно, вы найдете для себя что-то интересное.

А если у вас никак не получается справиться со страхом смерти, и он вам реально мешает жить, то записывайтесь ко мне на онлайн консультацию, подробности по этой ссылке.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова