Причины неуверенности в себе бывают самые разные, иногда неуверенность в себе может возникнуть от какого-то незначительного эпизода в жизни, который вы совершенно не помните.

В этой статье, мы поговорим о 3 причинах неуверенности в себе, а также обсудим, что можно в этих ситуациях изменить к лучшему?

Миф о уверенности в себе, является одной из причин неуверенности в себе

Прежде чем говорить о причинах неуверенности в себе, нужно выяснить – что такое неуверенность и как она проявляется в жизни человека?

Конечно, мы все знаем, что уверенные в себе люди успешны, достигают своих целей и вообще, они просто более счастливы, успешны, красивы и т.д. А вот неудачники, они не уверены в себе и поэтому, ничего не достигают и не имеют по жизни.

Это обобщенное понятие уверенности и неуверенности, а вот если рассуждать более точечно и подробно, то мы можем понять, что с уверенностью в себе не так уж всё и просто.

Начнем с того, что нормальный, взрослый человек не может быть уверен в себе на все 100%. Почему, спросите вы? Мы живем в полной неопределенности и неясности, мы не знаем, как развернутся события и какая будет на эти события наша собственная реакция?

Уверенность в себе сопровождает множество мифов, потому что, почти каждый человек в чем-то не уверен в себе. Не бывает так, чтобы вы во всем были уверены и знали всё, что угодно на все 100%.

На все 100% уверенным в себе может быть только психически больной человек, который не адекватен и не может нормально оценивать свои собственные навыки и умения.

Как проявляется уверенность в себе? Как вы узнаете, что человек уверен в себе? Задумайтесь на секундочку…

Давайте я нарисую свою картинку, как я вижу уверенного в себе человека:

  • Хорошо одет:
  • Осанка прямая;
  • Говорит уверенно, не мямлит, не путается в словах, хорошо поставлена речь;
  • Знает, чего хочет и идет к своей цели;
  • Не оправдывается, держит себя с достоинством.

Все эти признаки являются внешними, я просто считываю их и соотношу со своей картинкой. Но если задуматься, то я ничего не знаю о том, что скрывается внутри этого человека?

Мы все носим маски и зачастую, это будет маска уверенного в себе человека. А вот внутри, не всегда всё гладко и понятно.

Да, вы правильно поняли, не все уверенные люди, на самом деле являются уверенными в себе. Опять же, откуда взялось это поголовное желание быть уверенным в себе человеком? И не стоит забывать, что смысловая нагрузка выражения «уверенный в себе человек» означает, успешный человек, богатый человек, человек достигающий своих целей.

А если уверенный и успешный, почти одно и тоже, но речь в принципе идет об одном и том же: успех, уверенность = деньги.

И каким-то образом настраивая себя на уверенность, денег не заработаешь. Конечно, вы мне можете возразить – уверенный в своих силах человек более приспособлен для ведения бизнеса и для зарабатывания денег. А что здесь первично?

Уверенность в себе или способности от природы зарабатывать деньги? Верней всего, что первичным было желание зарабатывать деньги и уже оттуда появилась уверенность в себе, в том виде, в котором ее считывают окружающие люди.

Ладно, не буду углубляться в эту тему, я просто хочу, чтобы вы разобрались: какая уверенность и в чем вам нужна? Что вы подразумеваете под уверенностью в себе?

Подведу промежуточный итог по поводу мифов: если вы считаете, что, наработав в себе уверенность, вы станете автоматически более успешным, то это может являться одной из причин отсутствия уверенности.

Опять же почему? Если бы у вас были способности и деловая хватка, то вы не чувствовали бы себя не уверенным человеком. Где-то глубоко внутри вы прекрасно знаете, что вам не хватает каких-то навыков для ведения бизнеса, но ум покоя не дает и говорит о том, что все мои беды от неуверенности в себе. А бессознательное специально создает проблемы в виде неуверенности и саботирует любые ваши начиная с помощью тревожности, мнительности и нерешительности.

Причины неуверенности в себе

Многие думают, что основная причина неуверенности в себе, это детство. По сути, да. Только не у всех уверенных людей было счастливое детство и не все неуверенные выросли в несчастливых семьях. Поэтому, валить всё на воспитание и на семью не имеет смысла. Да и к тому же, детство давно прошло, и что мешает сейчас человеку взяться за свои привычки и начать мыслить и относиться к жизни по-другому?

Если мы берем когнитивную поведенческую психологию, то нам русским языком говорится о том, что любой взрослый человек может изменить свое мышление и восприятие. Изменить свои убеждения и ценности, а значит и изменить свою жизнь. Информации сейчас много, бери книги и читай, делай упражнения – потрать несколько лет и будет тебе счастье. Но почему-то проще сделать вид, что проблема с уверенностью практически нерешаемая.

А почему?

И вот теперь мы подобрались к истинным причинам неуверенности в себе, даже можно сказать так: причинам нежелания менять свою жизнь.

А в самом деле, ведь получив уверенность на блюдечке с голубой каемочкой, вам придется поступать по-другому, не так, как вы привыкли сейчас. Вам придется быть в центре внимания, нести ответственность за свои слова и действия, возможно, рисковать – а вы готовы к этому?

Возьму бытовой и часто встречающийся случай – неуверенность в отношениях с мужем, не может постоять за себя, терпит оскорбления и унижения. Поэтому, хочет побольше уверенности в себе, чтобы изменить ситуацию в семье и быть более счастливой.

Конечно, бывают разные житейские ситуации, когда муж тиран, а тебе некуда идти и поэтому, ты терпишь издевательства над собой. Но… каким образом тут поможет уверенность в себе? Может быть, нужна решимость и отсутствие страха, чтобы уйти от тирана?

Итак, первая причина неуверенности в себе – страх перемен, страх будущего.

Если внутри сидит страх, то работай или не работай над уверенностью, с места ты не сдвинешься.

Как я смогу? А вдруг? А если? А что тогда? Нужно научиться преодолевать страх и не идти у него на поводу. Страх возникает только тогда, когда есть неопределенность, неясность чего-то, когда вы не знаете, как обернется то или иное ваше действие.

Как только вы начнете прорабатывать свои страхи и нарабатывать новые навыки, которые необходимы, чтобы пройти сквозь страх, то ваша уверенность сразу поднимется резко вверх. Это произойдет по простой причине – неуверенность, это и есть страх чего-либо в разной степени.

Когда мы говорим о страхе в связке с неуверенностью, то верней всего речь идет о отсутствии какого-то навыка или умения. Хорошо поставленная речь, умение публично выступать, быть в центре внимания, не стесняться высказывать свое мнение и т.д..

причины неуверенности в себе

Любое из этих действий является навыком!

Хорошо поставленная речь появляется тогда, когда человек учится хорошо и правильно говорить и при этом, много тренируется. Очень редко, когда искусный оратор был уже таким от рождения.

Каждый человек считающий себя неуверенным, точно знает: в чем он не уверен? Неуверенность, это опасение или даже страх.

  • Напишите свой собственный список, в чем вы не уверенны и напишите свои страхи или опасения — что с вами может случится?
  • А теперь разберитесь, какие навыки вам необходимы, чтобы все прошло хорошо?
  • После того, как вы выясните какие навыки и умения вам необходимы, то начните двигаться в этом направлении и добейтесь успеха. Просто научитесь тому, чего вы не умеете.

Помните о том, что всему надо учиться и это нормально! Только ребенок думает, что все приходит само собой и без усилий, становитесь взрослым и рассудительным человеком.

Причины неуверенности в себе – негативное мышление

Думаю, что вы прекрасно понимаете, что такое негативное мышление? Особенно будет влиять на уверенность в себе — это критика себя, самоедство, чувство вины и стыда по отношению к себе.

Если вы плохо о себе думаете, не цените себя, то о какой уверенности может идти речь?

Я сейчас не говорю о том, что нужно мыслить только позитивно и совсем не замечать негатив. Нет. Нужно быть реалистом, быть более осознанным человеком.

Негативное мышление возникает под влиянием ошибок восприятия или когнитивных искажений восприятия.

Когнитивное искажение — это нелогичное, предвзятое умозаключение или убеждение, которое искажает восприятие реальности, как правило, в негативном ключе.

Вот несколько распространённых когнитивных искажений:

  • Черно-белое мышление — человек воспринимает мир с позиции «или/или», третьего не дано.
  • Персонализация — люди склонны переоценивать свою значимость и многое принимать на свой счёт.
  • Гипертрофированное чувство долга — установки в духе «надо», «обязан», «должен» почти всегда связаны с когнитивными искажениями.
  • Катастрофизация — привычка воспринимать любую мелкую неприятность как неотвратимое бедствие.
  • Преувеличение — всё происходящее раздувается до колоссальных масштабов.
  • Преуменьшение — склонные всё преувеличивать легко преуменьшают значение приятных событий.

Подробная статья «Список когнитивных искажений (ошибки мышления)»

Что делать в таких случаях?

Работать с этими когнитивными искажениями, менять свои убеждения и предвзятости по поводу себя и окружающего мира.

Можно ли справиться с когнитивными искажениями самостоятельно? Скажу честно, конечно, можно. Но в виду того, что вы живете с этими искажениями всю свою жизнь, то вам будет сложно увидеть проблему. Желательно обратиться к психологу или психотерапевту, который использует в своей работе когнитивно-поведенческую психотерапию.

Причины неуверенности в себе – тревожность и привычка беспокоиться

Многие считают, что тревожность возникает у неуверенного в себе человека. Вот мол, он не уверен и поэтому, тревожится и переживает. На самом деле, все наоборот.

Неуверенность в чем-либо вызывается постоянным беспокойством о будущих событиях, о своих действиях, о своем умении и т.д.

Дело в том, что тревожный человек переживает не только о себе, но и обо всем, что происходит вокруг него – о семье, о людях, о будущем, о ситуациях. Мысли постоянно направлены в негативную сторону и человеку представляются только неприятные варианты развития ситуаций.

Да, у тревожного человека присутствует и негативное мышление, и когнитивные искажения восприятия. Но я все-таки решила выделить тревожников в отдельную причину неуверенности в себе.

Тревожность не возникает на ровном месте, она появляется после продолжительных стрессов, когда человек не успевает восстановиться. А еще, тревожность возникает с раннего детства под влиянием различных факторов: психологические травмы, влияние тревожных родителей, излишняя критика со стороны родителей и т.д.

В последнее время я постоянно сталкиваюсь на консультациях по различным вопросам с тревожностью у клиентов. Пришел человек с запросом по семейным отношениям, а в результате, мы работает с тревожностью и привычкой беспокоиться по пустякам.

Неуверенность ведь может быть совершенно разная и выражаться тоже может по-разному. Кто-то стесняется говорить свое мнение, кто-то молчит из-за того, что другие плохо подумают, кто-то не знает, что сказать, а кто-то краснеет в критических ситуациях и считает это неуверенностью.

На мой взгляд, неуверенность в себе, это оттягивание принятие решений по каким-то ситуациям и отсутствие действий на решение ситуаций. Конечно, присутствуют также и внутренняя неуверенность, когда человек мнителен и беспокоен.

Нужно вычленять проблему и решать ее, а не валить всё на неуверенность и обобщать.

  • Научиться работать со страхами и набраться мужества преодолевать их.
  • Если вы излишне тревожны, то значит, надо работать с тревожностью и только потом, смотреть в каких областях вашей жизни не хватает навыков и умений.

Какого-то рецепта для получения уверенности в себе не существует, каждый человек неповторим и индивидуален, а значит и его неуверенность в себе также, неповторима.

На этом я заканчиваю и надеюсь, что вы разобрались в причинах неуверенности в себе. Конечно, эта статья не дала вам ответов на все вопросы, поэтому предлагаю познакомиться и с другими материалами на сайте.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.