Помогает ли психолог при панических атаках? Таким вопросом, задается каждый человек, который сталкивается в своей жизни с испытанием паническими атаками.

Я психолог, стаж работы 15 лет, и могу заверить вас, что помощь психолога или психотерапевта, просто необходима при панических атаках, особенно, если вы никак не можете справиться с ПА самостоятельно.

Помогает ли психолог при панических атаках?

Панические атаки, вызываются повышенным уровнем тревоги и хроническим стрессом. Человек привыкает к хроническому стрессу или, не замечает своей высокой тревоги и повышенного беспокойства, и поэтому, первая паническая атака всегда является неприятным сюрпризом.

Если бы вы обратили внимание на свою тревожность или начали как-то уменьшать количество стресса в своей жизни, то, никаких бы панических атак не случилось. И это невнимание, говорит о том, что в каких-то случаях, вы относились безответственно к своему эмоциональному состоянию.

Чаще всего, такая невнимательность бывает от простого незнания, и человек безмерно удивляется – а что, так было можно? Неужели, это важно, мои переживания?

Да, важно. Тело и ваш разум, это единое целое и невозможно отрезать голову, положить в тумбочку и продолжать жить дальше.

Ваши эмоции и ваши эмоциональные реакции на события, являются катализатором возникновения панических атак, особенно, если вы мнительный и переживательный человек.

Чем поможет психолог при панических атаках?

Самая первая помощь психолога при панических атаках, это научить человека справляться со страхом во время ПА. Так сказать, научить более безболезненно переживать панические атаки.

Для этого, объясняется механизм возникновения панической атаки в организме, чтобы не было домыслов и страхов по поводу смертельного заболевания. Паническая атака, это реакция организма на высокий, запредельный уровень тревоги, и является закономерным процессом.

Психолог научит вас правильно дышать во время ПА, что снизит интенсивность и частоту атак. Обязательно даст упражнения на снижение общей тревоги, которые, помогут снизить количество, а возможно и вообще, прекратить ПА.

Помощь психолога при панических атаках, выражается в доступной подаче информации и информировании человека о том, почему происходят ПА?

Хочу отдельно отметить, что посещение психолога, не является волшебной таблеткой при лечении панических атак. Задача пациента – прислушаться к советам и выполнять все предложенные упражнения и техники. Если вы всё делаете, то и результат в виде прекращения ПА, не заставит себя ждать.

Конечно, каждый психолог, работает по своей схеме или методики.

Каким образом, я работаю с тревожными клиентами?

На первой консультации, вы рассказываете о том, когда начались панические атаки, как они проходят, с какой частотой и с какой интенсивностью?

Я выясняю, каким образом вы справляетесь с ПА, какой информацией владеете о физиологии и происхождении ПА?

Я собираю о вас информацию о вашем самочувствии, для того, чтобы понять, какая именно помощь вам необходима?

Обязательно проговариваем тему страха и паники, которая возникает из-за панических атак.

Сбор информации о вас, занимает половину первой консультации, после этого, я объясняю, что надо делать, чтобы чувствовать себя лучше.

Даю техники на снижение уровня страха и работы с мыслями, техники на дыхание, т.к. с помощью дыхания вы можете снижать уровень тревоги.

Вы получаете домашнее задание для выполнения и закрепления полученной информации на консультации. Также, я даю вам дополнительные материалы – видео, техники и упражнения.

На второй и последующих консультациях, мы прорабатываем ваши эмоциональные реакции, которые дают повышенный уровень тревоги.

Хочу отметить, при работе с тревожными клиентами, всегда даю обратную связь и поддержку между консультациями.

Сколько требуется консультаций психолога при панических атаках?

Точного ответа, вам никто не даст, и тем более, ваш результат зависит от многих факторов:

  • Квалификация психолога – обязательно должен быть опыт работы с тревожными клиентами.
  • Продолжительность и интенсивность вашего панического расстройства – чем дольше вы страдаете от панических атак, тем больше времени необходимо, чтобы вы полностью перестроили свои эмоциональные реакции.
  • Ваш настрой и ваши действия – получение хорошего результата, а именно, полное избавление от панических атак и высокой тревоги зависит только от вас.

Ваше усердие и желание выполнять упражнения, являются гарантией полного выздоровления.

Работа с психологом при панических атаках, это не только разговоры о вашей жизни, это выполнение порой неприятных для вас упражнений, например, таких как, проживание страха, принятие своего страха и своей высокой тревоги. Если вы боитесь выходить на улицу или ходить в людные места, то вам придется это делать, чтобы вылечиться.

Жить без панических атак, это новый навык, которому вам придется научиться. А обучение чему-либо, это всегда действия и практика. Поэтому, вам придется выполнять практические упражнения помогающие воспринимать свои панические атаки с другой позиции.

Поможет ли психолог при панических атаках?

По моему опыту работы с тревожными клиентами, хороший результат в виде полного избавления от панических атак – 80%

А куда деваются 20%? Как я писала выше, многое зависит от настроя человека, если он приходит с мыслью, что психолог все сделает за него, и что само посещение психолога, является панацеей от панических атак, то плохой результат закономерен.

Первое время, когда я начинала работать с тревогой и ПА, то я сильно переживала за тех клиентов, которые не имели результатов. Мне казалось, что всё зависит только от меня, но это было заблуждение.

Моя задача – донести информацию, чтобы человек разобрался со своими мыслями и эмоциями, научить — что делать в ситуации ПА, объяснить, как пережить и не бояться, как справиться со страхом и т.д.

А вот задача клиента – всё это воплотить в жизнь, и, если, он этого делать не будет, то и результата не будет.

Я специально так подробно остановилась на этом моменте, потому что, многие думают, что психолог, волшебник, взмахнет волшебной палочкой и … ПА, исчезнут.

Как быстро можно избавиться от панических атак?

Сколько нужно времени, чтобы избавиться от панических атак?

Всё, будет зависеть только от вас, от вашей решимости сразиться со своим страхом. Когда вы полностью осознаете, что панические атаки, не несут никакой опасности для вас, что страх и паника, это игры вашего разума, то тотчас, вы избавитесь от панических атак.

Панические атаки запускаются вновь и вновь, только от того, что вы испытываете смертельный ужас при панических атаках. Сможете пережить свой ужас с другой позиции, с другим взглядом, сможете осознать эфемерность своего страха, значит, надо времени совсем мало.

Кто-то избавляется от ПА сразу, с первой консультации, а кто-то, идет к полному избавлению, месяц или дольше.

Если вы хотите полностью избавиться от панических атак, то вам предстоит работа не только с самим проявлением ПА, но и работа с высокой тревогой и беспокойством.

Даже если вы избавляетесь от ПА, от самого острого проявления тревоги, но не предпринимаете никаких действий для изменения своих привычных эмоциональных реакций, то ПА, могут снова повториться, при этом, у вас будут совсем другие симптомы, и вы снова будете бояться ПА.

Что такое симптом при ПА — читайте статью

Можно ли избавиться от панических атак навсегда?

Конечно, можно и даже необходимо сделать!

Когда люди такой вопрос, то чаще всего имеют в виду, что такое сделать один раз и быстро, при этом, не прикладывая никаких усилий. Опять получается, человек хочет получить волшебную таблетку – съел и готово.

Для того, чтобы избавиться от панических атак навсегда, нужно время и ваши силы. ПА возникают на фоне высокой тревоги, даже если вы раньше и не догадывались, что она у вас есть?

Поэтому, сначала вы работает над прекращением панических атак, а потом, работаете с высокой тревогой.

Что значит, работать с тревогой?

Объясню в двух словах. Высокая тревога проявляется на фоне искажений восприятия и мышления. Ваш образ мыслей и восприятие событий искажается в сторону катастрофизации, обобщения, концентрации на негативных последствиях и т.д. А если воспринимаете события с искажениями, то и реагируете более тревожно, беспокоитесь по пустякам. Самостоятельно исправить искажения восприятия очень непросто, потому что, вы считаете свое восприятие совершенно нормальным, и по-другому, даже не представляете собственные реакции и поступки.

Я не веду речь о каких-то стрессовых ситуациях, когда уровень стресса зашкаливает. Чаще всего, уровень тревоги повышается в повседневных заботах и хлопотах, на которые, вы совсем не обращаете внимания.

Вот поэтому, помощь психолога просто необходима при панических атаках и высокой тревоге.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на ваш вопрос «поможет ли психолог при панических атаках»

А теперь немного информации о том, как можно попасть ко мне на консультацию:

Я работаю онлайн – ватсап, скайп, вайбер. Обязательно с видео связью!

Время работы в будни: с 9 до 18 часов по мск. (позже 18:00 не записываю!)

По выходным, работаю только по договоренности в исключительных случаях.

Продолжительность одной консультации до 1,5 часов (90 минут)

Стоимость консультации:

  • 2 500 руб. – первая консультация;
  • 2 000 руб. – вторая и последующие.

В стоимость консультации входит:

  • Поддержка и обратная связь между консультациями;
  • По желанию клиента, делаю аудио запись консультации для повторного прослушивания;
  • Дополнительные материалы – видео записи, занятия из тренингов, медитации и т.д.

Оплатить консультацию можно на карту сбера.

Чтобы записаться на консультацию, напишите мне в ватсап 8 919 825 67 42 (звонить на ватсап не нужно, трубку не возьму)

Когда будете записываться на консультацию, то напишите:

  • Имя;
  • Возраст;
  • Проблему, с которой хотите обратиться.

Работаю только по предварительной записи, и верней всего, что записаться день в день, не получится.

Бесплатные консультации – не провожу!

Если вас беспокоят панические атаки, повышенная тревога, и у вас не получается справиться самостоятельно, то приходите ко мне на консультацию и я помогу вам.

Более подробно о консультации по этой ссылке

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.