Что такое хронический стресс, симптомы, признаки – об этом, поговорим простыми словами, чтобы было понятно, насколько важно среагировать и предпринять действия для устранения стресса.
Что такое хронический стресс?
Если вы думаете, что это череда негативных событий в жизни, то вы ошибаетесь.
Хронический стресс наступает тогда, когда ваш организм, буквально кричит: «Караул! Помогите! Закончились все ресурсы, все запасы!»
О каких ресурсах идет речь? Можно сказать, что под ресурсами, подразумевается нормальная работа нервной системы, в особенности, вегетативной нервной системы. Вероятно, вы знаете, что у нас есть центральная нервная система: головной и спинной мозг. А еще, есть вегетативная нервная система, которая иннервирует все органы, ткани, клетки организма.
Вегетативная нервная система, делится на:
- Симпатическая нервная система, отвечает за «бей или беги», т.е. за активность, за то, чтобы мы вовремя среагировали и нас не съели.
- Парасимпатическая, отвечает за восстановление, за отдых, расслабление.
В идеале, все должно работать очень слажено, на внешнюю опасность включается симпатическая система, при этом, максимально используются все возможные ресурсы организма в виде энергии и все это делается, для того, чтобы выжить.
И вот ситуация закончилась и должна включиться парасимпатическая нервная система, чтобы восстановить весь дисбаланс, восстановить и восполнить все запасы гормонов, активных веществ и т.д.
А когда возникает хронический стресс, то у человека, восстановление организма идет не совсем нормально, потому что, нет баланса в работе вегетативной нервной системе. В основном активна симпатика, т.е. человек испытывает постоянное напряжение в теле, в мыслях, как будто он все время находится под перекрестным огнем и ему угрожает смертельная опасность.
Если более научным языком, то организм не может адаптироваться к неблагоприятным факторам.
А почему не может? Не переключается, нет доступа к восстановлению. Именно поэтому, когда говорят о стрессе, особенно о хроническом стрессе, речь идет о отдыхе и расслаблении и все это для того, чтобы устранить дисбаланс в работе вегетативной нервной системы.
Представьте какой-нибудь электрический прибор… он должен работать не более часа, иначе перегреется, задымится и сгорит. Поэтому, через час он автоматически выключается, и вот выключатель сломался, заклинило, и он работает и работает, он уже нагрелся, задымился и скоро взорвется…
Вот тоже самое, происходит с нашей нервной системой…
Надеюсь, я смогла донести, до вас, что такое хронический стресс. А теперь, поговорим о том, как вам понять, что у вас присутствует хронический стресс, на какие симптомы и признаки, вам надо обратить внимание?
Хронический стресс – симптомы.
Основным симптомом хронического стресса является мышечное напряжение. Тело, напрягается без вашего ведома, совершенно бессознательно и вы не замечаете, что какая-то часть тела напряжена и привыкаете к напряжению.
Поэтому, симптомы можно разделить на 2 группы:
- Симптомы в теле;
- Симптомы в эмоциональном состоянии;
К сожалению, как я писала выше, человек не чувствует напряжения, и поэтому, возникает недостаточность питания некоторых органов и тканей, и в результате, возникают болевые ощущения.
А вот боль, человек чувствует намного лучше и быстрее, и старается избавиться от болевых ощущений. При этом, в голову не приходит мысль, что боль возникла из-за хронического стресса, и человек начинает походы по врачам, ищет заболевание, хочет его вылечить, но заболевания еще нет.
А есть просто напряжение, которое нужно снимать не только отдыхом, но и работой со своими эмоциями. После возникновения болей, появляется страх какой-то болезни, а страх, это опять напряжение и усиление болезненных ощущений. Нужна помощь из вне, и это психологическая помощь, а не таблетки и лекарства.
Часто встречающие симптомы хронического стресса в теле:
- Состояние усталости;
- Ощущения тяжести в теле;
- Нарушение сна (бессонница или сонливость);
- Упадок сил;
- Частые головные боли;
- Повышение или понижение артериального давления;
- Учащение сердцебиения;
- Нарушения с аппетитом: полное отсутствие или обжорство;
- Головокружения;
- Ощущения слабости и вялости;
- Судороги в ногах или руках;
- Покалывание или онемение некоторых частей тела;
- Различные тики;
- Внутренняя дрожь;
- Расстройство желудочно-кишечного тракта: понос или запор;
- Проблемы в половой жизни.
- Снижение умственных способностей – ухудшается память, постоянно всё забываете.
Когда человек приходит к врачу с симптомами хронического стресса, врачи, ставят диагноз вегето-сосудистая дистония. И вот, болезнь найдена, только лечения от нее нет. Почему? А потому что, нет такой болезни. Не кидайте в меня тапками 🙂
Это заболевание, есть только на просторах России, в других странах, нет такого диагноза, и нет такой болезни. При таких симптомах, сразу отправляют к психотерапевту, чтобы человек начал заниматься своей головой. Там, страховая медицина, и все за всё платят.
Только у нас, могут направлять на обследования, которые стоят бешенных денег, особенно любят поисследовать в платных клиниках. К тому же, за границей, обращение к психотерапевту или психологу, это нормально.
А у нас? Если вам скажут обратитесь к психологу, то вы скажите, я не сумасшедший, нечего мне там делать. Таким образом, преумножается и множится количество людей, страдающих от хронического стресса, и боящихся обращаться к специалистам, которые могут помочь и изменить физическое состояние.
Психоэмоциональные симптомы хронического стресса
Эмоции, это наше все. Встал с левой ноги, в плохом настроении и весь день идет наперекосяк. Причина – плохое настроение.
Многим кажется, что всегда причина плохого настроения, это когда – дела идут не так, как хочется, события не устраивают, денег мало, люди плохо относятся, государство плохо заботится, цены выросли и т.д.
По сути, всегда есть причина для плохого настроения. Но плохое настроение может быть совершенно разным по своей интенсивности и продолжительности. Если у вас состояние хронического стресса, то пониженное настроение частый гость в вашей голове.
Особенно, если вы частенько:
- Подавлены;
- Беспокоитесь по всякому поводу;
- Ощущаете тревогу внутри себя;
- Раздражаетесь по пустякам;
- Вспыхиваете, как спичка от любого слова;
- Повышенная слезливость, вы расстраиваетесь, грустите;
- Резкая смена настроения;
- Состояние безразличия ко всему;
- Мало что радует;
- Страхи, настороженность;
- Навязчивые мысли;
- Состояние безнадежности.
Если хронический стресс не лечат, то сам он не пройдет! И состояние, будет только ухудшаться.
Хочу отметить, что первоначально, появляются психоэмоциональные симптомы, и только потом, подключаются симптомы в теле.
Но люди, считают, что переживание негативных эмоций, это нормально и поэтому, не обращают внимания на свои эмоции и чувства. Тем более, есть глубокое заблуждение, что стресс вызывается и возникает только из-за внешних событий, и вот в таких случаях и есть настоящий стресс.
А то, что человек каждый день, нервничает по пустякам, переживает из-за близких, считается совершенно нормальным. Именно поэтому, так сложно диагностировать стресс в самой ранней стадии.
Не приучены и не научены наши люди, задумываться о том, почему они чувствуют ту или иную эмоцию? Проблемы, проблемы, проблемы, вот что, занимает умы и головы людей!
В этой статье мы поговорили о признаках и симптомах хронического стресса, а в следующей статье обсудим причины возникновения стресса.
На этом я заканчиваю и надеюсь, что вы разобрались в вопросе: «что такое хронический стресс?»
С уважением, психолог Наталия Гнездилова
Запишитесь на консультацию к Наталии Гнездиловой и научитесь справляться со стрессом.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.